[...] pierwszy mój trening odbył się 16 miesięcy temu jednak w międzyczasie było dużo przerw. Z tego wyszłoby może 7-8 miesięcy treningów? Waliłem split 4 dniowy, potem FBW i teraz split 3-dniowy. Nie było żadnej diety ani nic, może czasem jakiś posiłek potreningowy i przedtreningowy, i pojawiła sie jakaś kreatynka. Reasumując byłem żółtodziobem. [...]
[...] (np wczoraj 73 kg...blech), obwody tez na +, do tego cykl miesiaczkowy- no coz, moj okres trwa 1 dzien a rok temu jeszcze dociagal do 2 a po okresie woda pieknie schodzila,teraz nie schodzi w ogole wiec wlasciwie mam obrzek non stop. Chcialabym jednak pozbyc sie tluszczu i wody w zdrowy, wlasciwy sposob i przyjrzec sie diecie. Moze jem za [...]
[...] B 140 Ww 150 reszta tłuszcze liczyć niestety muszę, okresy jedzenia na oko i czucie kończą się plusami w obwodach TRENING parę miesięcy były tylko kettle i biegi, ale teraz zmieniłam siłownie i nie mają kettlebells :-( od miesiąca robię FBW A. przysiad 5*8 wiosło nachwyt 4*8 wyciskanie sztangielek skos 3*10 wyciskanie sztangielek stojąc [...]
[...] mam dysplazje stawu biodrowego ze zwyrodnieniem. zapisal leki, ale karmilam piersia i nie moglam ich przyjmowac. dopiero po pol roku, w lipcu 2015 zaczelam przyjmowac (az do teraz) poltram combo, noplaze i olfen uno. jednakze nie momagaja do teraz... moga wydluzyla mi sie o oloko 2cm.moze dziwnie to zabrzmi ale nauczylam sie z tym zyc, momi tego [...]
[...] Chcialem dokladnie doradzić się Was czy nie mając za wiele do czynienia z aktywnoscia w przeszłosci, jest mozliwe osiągniecie w biegach na 1000 m czsu ok. 3:30(teraz ok. 4:45) i na 60 m- czasu ok.8 sek.(teraz 10,5)-najbardziej chcialbym poprawic sie w biegach krotkodystansowych? I teraz, czy przy systematycznym treningu i dolozenia [...]
[...] nie ma, OB i CRP bylo zawyzone ale od ponad 4 miesiecy jest w normie. Leki: Metotreksat 1x25mg (raz na tydzien) Metypred bylo 1x8mg pozniej 1x16mg znowu 1x8mg a teraz 1x4mg (raz dziennie) i juz zmniejszam dawki bo organizm jakby sie przyzwyczail i nie ma roznicy czy biore 16mg czy 4mg Diprophos dostawowo 1amp co 3 miesiace [...]
[...] jeszcze dokupić ławkę ze skosem ujemnym, bo moja obecna ławka YORK niestety nie ma kąta ujemnego i co gorsza ma zintegrowane stojaki co obecnie bardzo mi przeszkadza. I teraz pytanie odnośnie ławki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html oraz [...]
[...] (poniedzialek, wtorek i poiatek) oraz 3 razy w tygodniu silowania ( poniedzialek rano) sroda wieczorem, sobota) treningi karate tez mam wieczorem bo od 18 do 20. No i teraz moje pytanie, z racji tego , że nie chce stosowac żadnej diety co jedynie zmneijszyc wielkosc posilkow i zrezygnowac z kolacji calkwoicie, to czy po wiczornym treningu, [...]
[...] fast, koles na przeswietlenie wyslal, zrobilem fote, babka mowi ze cos chyba jest... Wracam do niego a on tylko ze cytuje: "No to po zawodach, 2 miesiące temu byłby gips teraz pozamiatane, zrosl sie juz. Przypisze Reparil , smarowac 4x dzienne, boli bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie [...]
Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko --------- // ---- Bicek: 1. Uginanie gryfu łamanego x 5 powt. x 4 serie 2. Z supinacją nadgarstka x 5 powt. x 4 serie 3. O kolano 5 x 3 serie Przedramiona: 1. [...]
[...] co 8 treningow. Odnosnie basenu- pracuje dodatkowo na basenie, i staram sie zostawac sobie, i dodatkowo poplywac ok. 30 min. Jeszcze przed przytyciem trenowalam plywanie, teraz bardziej "rekreacyjnie". Wszelkie uwagi mile widziane. Zdjeciowo: Aparat mi ostatnio padl, prosze o wybaczenie. To sa zdjecia z czerwca, wiec wstawie je poki co. Jak [...]
Wiek : 34 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda ,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany [...]
Witam, mam nadzieje, ze w dobrym dziale umiescilem temat. Moze zaczne od tego, ze od sierpnia 08' do teraz schudlem 38 kg (z 106 na 68), niby dobrze, tez sie ciesze, ale jedna rzecz nie daje mi spokoju. Chodzi o pozostalosci skory na brzuchu... Jezdzilem na rowerku, zgubilem 8 cm (z 98 na 90), teraz biegam od 1 czerwca (4 razy w tygodniu po 5 km) [...]
[...] sport poszedł w odstawkę. Po 5 latach przerwy wracam na siłownię, trenuję już od dwóch miesięcy 3 razy w tyg. poniedziałki, środy i piątki. Biegam po 30 minut dziennie, ale teraz przerzucam się na interwały. Pierwszy miesiąc na siłowni traktowałem rozruchowo w drugim się przyłożyłem do ćwiczeń... doszły 2 cm w bicepsie. W tym czasie stosowałem [...]
[...] zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac podpowiedzi zaczalem od 55% weglowodanow 30% bialka i 15% tłuszczy (wyczytalem ze nie nalezy schodzic ponizej 15%) i teraz jest to stosunek w kaloriach czy gramach? i jaki jest ten najwlasciwszy przy redukcji? zakladajac dzienne zapotrzebowanie powiedzmy 2200kcal z obliczen wyszlo mi wiec [...]
[...] plecy+biceps Wiem ze popelnilem straszny blad bo nie ma tam MC,przysiadu,podciagania ogolnie tez mam wrazenie ze przez te 2 miesiace cos tam troche uroslem ale wszystko teraz stanelo w miejscu w szczegolnosci klatka piersiowa.Moje pytanie jest takie czy dla takiego laika jak ja nie zaczac teraz FBW 3 razy w tyg do tego oczywiscie jakas dieta [...]
[...] sztangą wąsko 4x 10-6 3. z hantla o kolano 4x12 4. Drążek wąsko 4x max 1. Pompki 4x max 2. Wyciskanie wąsko 4 serie 10-6 3. Wyciskanie szeroko 4x 10-6 4. rozpietki 4x 12 I teraz druga sprawa.. Wiem że na plecy jest za mało ćwiczeń więc proszę podawać propozycje.. Jednak nie w tym rzecz.. W wakacje wszystko szło gładko czułem że siła dochodzi.. [...]
[...] jak to w życiu bywa nie odmówię sobie czasem przyjemności. Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D Wiek 20 Wzrost 178-9 Waga teraz po 3 tyg roztrenowania 70 Obwody: udo 57 łydka 37,5 talia 85 klatka 105 łapka 35,5 Maxy: MC 110 * 5 Wiosło sztangą 70 * 5 Przysiad oj słabo słabo w porównaniu do pleców [...]
Witam Trochę o mnie. Na forum jestem już od 3+ miesięcy. Lecz dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować. Mój cel masa. Dietę mam i staram się trzymać. Wiek: 18 Waga: 64kg (chudzina, że tak powiem) Wzrost: 184 Staż: 3 miesiące (trochę ponad) Odżywki: Mutant Mass (w szkole jako posiłek 1 porcja z wodą i po treningu 2 porcję z wodą, bo [...]
triHarder DT
